» Кегель всемогущий или как улучшить качество секса

Одни лишь мысли о сексе и наслаждении от полового контакта осыпают тело приятными мурашками. А если есть возможность продлить сладкие ощущения и сделать их более яркими и увеличить вероятность невероятного оргазма, разве кто-то откажется от этого? Думаете, это невозможно? А вот и нет! Человеческому телу под силу многое, а когда дело касается управления мышцами, то тут уж мы с вами способные существа.



Сознательный контроль мышечных реакций может улучшить как мужские, так и женские ощущения во время секса. Основным двигателем процесса являются мышцы, образующие основание промежности, и группа мышц между лобком и копчиком. Часто люди сталкиваются с тем, что эти мышечные волокна ослабли, допустим, после рождения ребенка.

Что такое упражнения Кегеля

Ослабшие мышцы промежности обычно приводят к непроизвольному мочеиспусканию, с чем предложил бороться гинеколог А.Кегель еще в 1950 году. Но одни выстрелом он так же заставил женщин всего мира с помощью упражнений «кегель» контролировать свои сексуальные реакции.



На данный момент не только женщины, но и мужчины получают рекомендации по применению «кегель». Эти упражнения способствуют осознанию переживаний, чувств и эмоций, связанных с половыми органами, усиливают кровообращение в паховой зоне, увеличивают сексуальную реактивность. «Кегели» восстанавливают тонус мышц влагалища и помогают контролировать оргазмы.

Тренировка в действии

Проверить работу вышеупомянутых мышц женщина может при мочеиспускании, задержав струю мочи без использования мышц ног. Так вы ощутите сами мышцы и поймете их расположение. Не всем удастся обнаружить их с первого раза, но однажды вы обязательно их ощутите, уверяет sex-news.ru.

Так же и мужчина способен ощутить свои мышцы, остановив струю при мочеиспускании. Но ощущения будут немного иными, т.к. напряжение появится и вокруг ануса. Выжимание последних капель мочи – это тоже работа необходимых для «кегель» мышц.



Упражнения представляют собой 3 этапа. Начинается все с медленных сжатий, вам необходимо будто бы приостановить поток мочи, не спеша досчитать до трех и расслабиться. Следующий маневр – сокращения, для выполнения необходимо очень быстро напрягать и расслаблять мышцы таза. И наконец – этап выталкиваний. В этот момент нужно потужиться как при стуле.

Упражнения Кегеля необходимо выполнять регулярно, тогда они обязательно принесут свой результат. Не забывайте только перед началом тренинга опустошить мочевой пузырь. Начинайте с 10 повторений каждого этапа, по пять раз в сутки. Каждую неделю добавляйте по 5 повторений, пока не дойдете до 30. Оптимальный вариант – 150 упражнений в день, не забывайте об этой тренировке, даже если вы уже достигли успеха, тонус мышц стоит поддерживать.



Сложности исполнения

В самом начале пути может возникнуть ощущение, что напряжение не сохраняется на первом этапе тренировки, могут возникнуть трудности со скоростью сокращения мышц. Но со временем придет контроль, ощущения, тонус, мышцы станут сильнее, ими будет легче управлять. Для женщин есть некоторые хитрости, ведь они могут проверить работу своих мышц, поместив во влагалище пальчики или фалоимитатор, что еще и сделает процесс тренировки более приятным.

Умение управлять своими «нижними» мышцами поможет как мужчинам, так и женщинам держать под строгим контролем всю сексуальную систему. Женщинам становится проще испытать оргазм и контролировать его силу, мужчинам упругие мышцы его партнерши тоже доставят немало удовольствия. Для мужчин же это возможность научиться лучше управлять своей эрекцией чувствовать себя увереннее в постели.



Упражнения Кегеля восстанавливают мочевой контроль, предотвращают смещение мочевого пузыря, опускание матки, избавляют от недержания, дают возможность продлить половой акт, увеличить либидо, наладить здоровье половой системы, усилить оргазм и даже достигать множественных оргазмов. Разве не волшебство? Не отказывайте себе в удовольствии, займитесь улучшением своей половой жизни уже сейчас.