» Как приучить ребенка засыпать раньше, быть здоровым, веселым, выспавшимся и активным?

Существует мнение, что, если малыш-дошкольник дольше поиграет, порезвится, то заснет быстрее и будет спать крепче. Однако оно ошибочно. При чрезмерной активности организм ребенка испытывает большой стресс, практика игр до полуночи очень существенно отражается на здоровье и самочувствии вашего малыша. Возможно, вы заметили, что ребенок не высыпается, бывает уставшим, невнимательным, капризным. Тогда речь идет о реальной проблеме, которая образовалась в вашей семье. К счастью, чем младше малыш, тем более реально все исправить. Начните потихоньку приучать ваше чадо засыпать раньше, вот несколько советов на эту тему:
1. Исключите телевизор перед сном. Прекращать смотреть завораживающие движущиеся картинки следует за 1, а лучше за 2 часа перед отходом ко сну. Напоминаем, что для детей в возрасте до 7 лет рекомендуется просмотр телевизора не более 30 мин в день. А компьютер и прочие игровые приставки вообще лучше исключить, т.к. мозг ребенка еще находится в стадии формирования, и влияние электроники может пагубно сказаться на его развитии.
2. Придумайте небольшой ритуал для Вашего малыша. Пусть это будет спокойная игра, например пальчиковая. Если это чтение, то голос ваш должен быть монотонным, успокаивающим, текст желательно без картинок. Также, если вода действует расслабляюще, многим деткам нравится купание перед сном. Можно добавить в воду немного ромашки, шалфея. Для детей младшего возраста (1-3 года) пусть это будет кормление, но не в кровати, а рядом, чтобы постель ассоциировалась только со сном.
3. Позвольте ребенку взять с собой в кровать любимую игрушку (зайца, медведя или куклу), соску для совсем маленьких. Объясните, что она будет рядом с ним всю ночь, никуда не уйдет, когда малыш проснется, увидит ее вновь и обрадуется. Если ребенок спит вместе с родителями, постепенно приучайте его к своей кровати, у каждого малыша с самого рождения должна быть своя территория, личное пространство.
4. Отправляйте ребенка спать в промежутке между 20 и 21 часами (оптимальное время для засыпания 20:30 – 21:00 летом и 20:00 – 20:30 зимой). Конечно, дети все разные, кому-то требуется больше времени для сна, кому-то меньше, но существуют нормы по часам суточного сна, необходимые для здоровья ребенка. Так, в возрасте 1 неделя средний суточный сон составляет 16-17 часов, 6 месяцев - 14 часов, 1 год -13 часов 30 мин, 2 года - 13 часов, 3 года -12 часов, 4 года - 11час 30мин, 5 лет - 11 часов и т.д. Напоминаем, что, если ваш малыш спит больше или меньше этих примерных расписаний, и при этом чувствует себя хорошо, бодро, активно ведет себя, соответственно возрасту прибавляет в весе, то причин для беспокойства нет.
5. Очень важно самим (родителям, бабушкам, дедушкам, няням) сохранять спокойствие, показать уверенность в своих действиях. Даже если Вы на самом деле не уверены, что все получится, действуйте спокойно, организованно, чтобы у ребенка сохранилось чувство защищенности, растите детей в атмосфере любви и тепла.
Также, помните, что гармоничное, правильное развитие ребенка с самого детства обеспечит прекрасное будущее, фундамент, заложенный в раннем возрасте, позволит строить всю последующую жизнь. В частности, проблемы со сном, дабы не переросли в бессонницу в подростковом возрасте или ночные страхи сейчас, требуют внимательного нашего с вами к ним отношения. Удачи вам, приятных снов и радостных пробуждений!