» Жиросжигающий эффект в отношениях с партнером

Чем меньше стаж ваших отношений с партнером, тем выше градус нервного напряжения и расход калорий, сопутствующий свиданию. Психологи советуют в подобных случаях снимать стресс с помощью смехотерапии.

Проверка на совместимость

Специалисты заметили: пары, которые много хохочут, достигают большего взаимопонимания и сексуальной совместимости, да и жиросжигающий эффект у них выше, чем у тех, кто подходит к делам любви ответственно и серьезно. Ведь в смехе участвуют 120 мышц - едва ли не больше, чем в самом сексе! Не только мимические, но и грудные, брюшные, тазовые, а также диафрагма, с которой, собственно, и начинается очередной залп хохота. За минуту искреннего веселья организм сжигает от 23 до 68 ккал - не так уж мало!

Не видите повода для улыбки? Посмейтесь над собой (сближению любящих сердец всегда сопутствует масса щекотливых моментов и ситуаций), а заодно подсчитайте энергию, потраченную вами на то, чтобы довести партнера до искомой жиросжигательной кондиции.

Готовность N 7: у себя дома

* Уборка - 150 ккал

* Релаксация в душе - 40 ккал

* Выбор платья - 5 ккал

Готовность N 6: в салоне красоты

* Макияж - 6 ккал

* Укладка волос - 12 ккал

* Стресс из-за опоздания на свидание - 8 ккал

Готовность
N 5: в ресторане

* Попытка дозваться официанта - 15 ккал

* Употребление курицы при помощи ножа и вилки - 20 ккал

* Омара при помощи щипцов - 21 ккал * Булочки лопаткой для сдобы - 22 ккал

* Риса китайскими палочками - 30 ккал

* Стресс при виде лишнего ноля в счете - 25 ккал

Готовность N 4: у него дома

* Он говорит: "Спальня по коридору направо" - 0,2 ккал

* Показывает вам альбом с детскими фотографиями - 15 ккал

* Заводит светскую беседу о творчестве Лудовико Ариосто - 40 ккал

* Вставляет цитаты на языке оригинала - 50 ккал.

Готовность N 3: в спальне

* Стягивание верхней одежды с одновременным втягиванием живота и попыткой отвлечь внимание любимого от ваших жировых складочек - 14 ккал

* Освобождение от корсета на косточках - 15 ккал

* От бюстгальтера - 5 ккал

* От колготок в положении лежа - 23 ккал

* Все то же при включенном свете - 40 ккал

* Вы передумали и решили уйти - 123 ккал.

Готовность N 2: в постели

* Распаковка презерватива в темноте - 10 ккал

* Поцелуи - 25 ккал

* Объятия - 115 ккал

* Воплощение в жизнь всех требований Камасутры - 400 ккал.

Готовность N 1: на пике страсти

* Это было приятно - 30 ккал

* Неземное блаженство - 50 ккал

* Вы разочарованы - 60 ккал.

Дополнительные издержки

* Партнер вам не слишком нравится - потраченные на свидание калории разделите на 2

* Вы без ума от него - умножьте на 3

* Вы собираетесь пожениться - прибавьте к общей сумме 100 ккал

* Вы уже женаты - делите на 3.

Непредвиденные расходы

Чем в более тупиковую ситуацию вы попали, тем выше расход энергии.

* Опрокинули на себя соусник с ресторане - 25 ккал

* Из-за слишком высоких каблуков оказались выше партнера - 10 ккал

* На голову - 15 ккал

* Во всех смыслах - 50 ккал.

14 способов сжечь 200 ккал

За день человечество успевает заняться любовью 120 миллионов раз. Наибольшую активность в сексе проявляют французы, которые делают ЭТО 144 раза в год. На втором месте стоят индусы - 138, на третьем британцы - 135 раз. А наши с вами соотечественники, упражняющиеся в искусстве страсти нежной 126 раз за 12 месяцев, немного не дотягивают до бронзы.

Так что если секс не входит в ваши сегодняшние планы, попробуйте сжечь то же количество калорий альтернативным путем.

1) 14 минут бега в быстром темпе (12 км/ч)

2) 18 минут маховых упражнений с 5-килограммовыми гантелями

3) 20 минут плавания брассом или кролем

4) 24 минуты прыжков через скакалку

5) 26 минут активной ходьбы по пояс в воде

6) 28 минут езды на велосипеде в среднем темпе (15 км/ч)

7) 30 минут косить траву на даче

8) 40 минут ходьбы быстрым шагом

9) 44 минуты выбивать ковер

10) 48 минут гладить мужу рубашку

11) 50 минут ловить форель на спиннинг

12) 1 час 50 минут набирать текст на компьютере

13) 2 часа 10 минут качаться в кресле-качалке

14) 2 часа 26 минут подряд писать любимому эсэмэски.

Секс-зарядка для худеющих

Ежедневно выполняя, можно сжечь те же 200 ккал, что и за 20 минут секса.

Комплекс N 1 - для мышц поясницы и ягодиц.

* Исходное положение (и. п.) - лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Опираясь на стопы и лопатки, поднимайте и медленно опускайте таз вверх и вниз. Повторите 10 раз.

* И. п. - то же. Приподнимите таз и задержитесь в этом положении до ощущения усталости в мышцах. Отдохните и повторите снова (всего 5 раз).

* И. п. - лежа на спине с прямыми ногами. Поднимите их на счет "раз" и опустите на "два-три". Повторите 20 раз.

И. п. - стоя на коленях, руки на поясе. Вращайте тазом по часовой стрелке и против нее. Повторите по 25 раз в каждую сторону.

Комплекс N 2 - для мышц промежности. Если вы не балерина и не гимнастка, эти мышцы у вас наверняка не из числа самых сильных - ведь традиционные тренировки в фитнес-клубе на них не рассчитаны. А слабость мускулатуры тазового дна снижает возбудимость и соответственно - жиросжигательный эффект секс-разминки.

Укрепляйте мышцы тазового дна трижды в день по 5-10 минут по специальной системе американского профессора гинекологии Арнольда Кегеля.

* Напрягайте мышцы промежности, вжимая в себя, и удерживайте их в таком состоянии 10 секунд, а затем расслабьтесь. Повторите 15-20 раз, чередуя быстрые и медленные сокращения.

Выполняйте упражнения 3 раза в день, когда выпадет свободная минутка - стоя в супермаркете, на презентации или вагоне метро. Окружающие ничего не заметят.

Они за что не догадаются, чем вы там на самом деле занимаетесь!