» Сжигатель жира №1 - секс

Мастерам спорта по Камасутре, выкладывающимся в постели по полной гимнастической программе, тренажеры ни к чему - их заменяет секс. Но и при минимуме мышечных затрат в «миссионерской» позиции шансы похудеть все же остаются: за 20 минут вялотекущего исполнения супружеского долга сгорает 200-250 ккал - как в 13-15 кусочках сахара или 2 тостах с маслом и джемом, которыми многие, кстати, компенсируют сексуальную неудовлетворенность, прибавляя в весе. Мы пойдем другим путем!

За 15 секунд оргазма организм успевает израсходовать 36 ккал: больше, чем при самой интенсивной физической нагрузке!
Конец выноса

Стройность с первого дубля

В боевике «На линии огня» парочка агентов ФБР в промежутках между исполнением служебных обязанностей занимается экспресс-сексом. На счет 1 на пол летят пистолеты, 2 - наручники, 3 - бронежилеты, 4 - брюки, из которых влюбленные выползают по-пластунски... Любовь в авральном режиме требует повышенного расхода калорий. Но и в мирной обстановке регулярные упражнения в искусстве страсти нежной помогают сжигать жир с тем же успехом, что и велотренажер с беговой дорожкой

«Занимаясь сексом, вы подвергаете организм аэробной нагрузке, - говорит спортивный врач Ольга Константиновна ГОЛОВИНСКАЯ. - Невероятно, но факт: уже в момент прелюдии ваше сердце начинает биться вдвое быстрее, чем обычно, достигая 120 ударов в минуту - тренировочного уровня, рекомендуемого инструкторами по фитнесу женщинам 35 лет. Дальше - больше! К моменту оргазма пульс достигает 180 уд/мин - максимально допустимой частоты для 40-летних спортсменок. Для тех, кто моложе, это тоже немало! Например, верхний предел тренировочной нормы, установленной для 20-летних барышень, которые занимаются аэробикой, составляет - 160 уд/мин.»

Специалисты подсчитали: 12 минут такой аэробной нагрузки в сутки при сохранении тренировочного уровня пульса достаточно, чтобы похудеть. Неважно, занимаетесь ли вы сексом, бегаете трусцой, гоняете на велосипеде или методично вышагиваете в спортзале на степ-тренажере. В каком-то смысле секс даже лучше, потому что аэробный фитнес-минимум тут неизбежно перевыполняется.

Научно установленный факт: в такие моменты сердце бьется в тренировочном ритме не 12, а в среднем 20 минут, соответственно сгорают дополнительные калории. Частота дыхания тоже возрастает в 2-3 раза, достигая 30-40 вдохов в минуту. А еще повышаются давление и температура: когда она растет, обмен веществ ускоряется и жир расщепляется намного интенсивнее.

До Твери и обратно

Если пламя страсти так легко испепеляет лишние килограммы, то почему же вокруг столько полных людей сексуально активного возраста?

Ну, во-первых, не все активны до такой степени, которая требуется, чтобы процесс пошел в нужном направлении, потому что участвуют в нем только наполовину. Одна моя знакомая, заведующая терапевтическим отделением, в промежутках между стенаниями по поводу излишков, от которых никак не удается избавиться, доверительно призналась, что любит заниматься сексом не ради секса.

Пока муж с энтузиазмом спартаковского фаната отправляет свои физиологические потребности, она наслаждается приятной возможностью провести хоть какое-то время в горизонтальном положении (после целого-то дня на ногах!), а заодно решает, что приготовить завтра на обед, и планирует рабочий день: «Родионова из 5-й палаты будем готовить к выписке, а Семеновой из 8-й надо бы повторить УЗИ...» От формального исполнения супружеских обязанностей ожидать жиросжигающего эффекта не приходится. Не спортивно получается!

А во-вторых, при простуде тоже ведь не всем одно горячее питье помогает - кому-то еще и антибиотики нужны. С лишним весом то же самое! Это подтверждает пример другой моей приятельницы, которая как-то незаметно для себя доросла до 56-го размера. Голодать воли не хватало, на фитнес времени не было, да и вообще она со спортом никогда не дружила. И вдруг - эврика! - слышит по радио, что секс калории сжигает. Так прямо диктор и заявил со ссылкой на калифорнийских ученых: «Если не удержались, съели калорийную булочку, бросайте все дела, ведите мужа в спальню и достигайте оргазма, тогда гастрономические излишества на фигуре не отразятся».



Подруга прониклась этой идеей и... превратилась в сексуальную маньячку. Ее целью стал множественный оргазм. «На него организм тратит больше всего энергии, - вдохновенно излагала она свою теорию, наворачивая круассаны во французском кафе. - За час можно избавиться от 400 ккал, правда, длится это дело всего 15 секунд. Вот я и хочу научиться выдавать вместо одного оргазма целый сериал. Записалась на тантрическую йогу - буду чакры открывать».

Лучше бы с психологом проконсультировалась, честное слово! Интенсивное исполнение супружеского долга может привести к снижению веса лишь при условии смены приоритетов. Пока круассаны в вашей шкале ценностей стоят выше секса, похудеть вряд ли удастся, но если устроить себе второй медовый месяц, станет не до булочек: оргазм вкуснее!

Однако с медовым месяцем у знакомой не заладилось - как в анекдоте про толстушку, которой врач порекомендовал в похудательных целях дважды в неделю прогуливаться пешком до Твери и обратно. Муж посочувствовал от души - путь-то не близкий! «Может, есть другой способ?» - спрашивает. Та отвечает: «Да, есть - 6 раз в день любовью заниматься». Супруг подумал-подумал, и говорит: «А знаешь, ведь до Твери-то не так уж и далеко!» Очень жизненная история!

Психологи утверждают: при недостатке любви у женщин развивается болезненная потребность в еде. Надо же откуда-то черпать положительные эмоции! Альтернатива проста: либо секс-зарядка, либо праздник желудка.

Итальянское решение

«На первый взгляд кажется, что все просто: чем больше секса, тем лучше фигура, а чем лучше фигура, тем больше секса, - говорит профессор кафедры спортивной медицины Римского университета Анжела Луиджи. - Но в действительности утверждения о возможности мгновенного снижения веса таким путем - сладкий миф. Вы должны отдавать себе отчет в том, что сбросить 2-3 кг за ночь любви нереально! 100-150 г максимум, да и тех вы не заметите!

Чтобы добиться зримого результата, придется превратить интимное в спортивное, а постель - в тренажер. Согласитесь, главное назначение секса все-таки не в том, чтобы служить панацеей от полноты. Заниматься им, думая лишь о том, насколько тоньше станет талия, просто смешно! Половая жизнь действительно повышает физические возможности организма и уровень обменных процессов, и только с этой точки зрения может рассматриваться как средство коррекции фигуры. Следовательно, если вы хотите похудеть этим путем, нужно не забывать о сексе и его жиросжигающих возможностях, но главный упор делать все-таки на правильное питание и занятия фитнесом».

Секс-зарядка для худеющих

Ежедневно выполняя эти упражнения, можно сжечь те же 200 ккал, что и за 20 минут секса.

Комплекс № 1 - для мышцы поясницы и ягодиц.

* Исходное положение (и. п.) - лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Опираясь на стопы и лопатки, поднимайте и медленно опускайте таз вверх и вниз. Повторите 10 раз.
* И. п. - то же. Приподнимите таз и задержитесь в этом положении до ощущения усталости в мышцах. Отдохните и повторите снова (всего 5 раз).
* И. п. - лежа на спине с прямыми ногами. Поднимите их на счет «раз» и опустите на «два-три». Повторите 20 раз.
* И. п. - стоя на коленях, руки на поясе. Вращайте тазом по часовой стрелке и против нее. Повторите по 25 раз в каждую сторону.

Комплекс № 2 - для мышц промежности. Если вы не балерина и не гимнастка, эти мышцы у вас наверняка не из числа самых сильных - ведь традиционные тренировки в фитнес-клубе на них не рассчитаны. А слабость мускулатуры тазового дна снижает сексуальную возбудимость и соответственно - жиросжигательный эффект любовных утех.

Укрепляйте интимные мышцы трижды в день по 5-10 минут по специальной системе американского профессора гинекологии Арнольда Кегеля.

* Напрягайте мышцы промежности, вжимая в себя, и удерживайте их в таком состоянии 10 секунд, а затем расслабьтесь. Повторите 15-20 раз, чередуя быстрые и медленные сокращения.

Выполняйте упражнения 3 раза в день, когда выпадет свободная минутка - стоя в супермаркете, на презентации или вагоне метро. Окружающие ничего не заметят и ни за что не догадаются, чем вы там на самом деле занимаетесь!
Конец подверстки


Энергозатраты на романтику

Чем меньше стаж ваших отношений с партнером, тем выше градус нервного напряжения и расход калорий, сопутствующий свиданию. Сексопатологи советуют в подобных случаях снимать стресс с помощью смехотерапии. Они заметили: пары, которые много хохочут, достигают большего взаимопонимания и сексуальной совместимости, да и жиросжигающий эффект у них выше, чем у тех, кто подходит к делам любви ответственно и серьезно.

Ведь в смехе участвуют 120 мышц - едва ли не больше, чем в самом половом акте! Не только мимические, но и грудные, брюшные, тазовые, а также диафрагма, с которой, собственно, и начинается очередной залп хохота. За минуту искреннего веселья организм сжигает от 23 до 68 ккал - не так уж мало! Не видите повода для улыбки? Посмейтесь над собой (сближению любящих сердец всегда сопутствует масса щекотливых моментов и ситуаций), а заодно подсчитайте энергию, потраченную вами на то, чтобы довести партнера до искомой жиросжигательной кондиции.

Готовность № 7: у себя дома

* Уборка - 150 ккал
* Релаксация в душе - 40 ккал
* Выбор платья - 5 ккал

Готовность № 6: в салоне красоты

* Макияж - 6 ккал
* Укладка волос - 12 ккал
* Стресс из-за опоздания на свидание - 8 ккал

Готовность № 5: в ресторане

* Попытка дозваться официанта - 15 ккал
* Употребление курицы при помощи ножа и вилки - 20 ккал
* Омара при помощи щипцов - 21 ккал
* Булочки лопаткой для сдобы - 22 ккал
* Риса китайскими палочками - 30 ккал
* Стресс при виде лишнего ноля в счете - 25 ккал

Готовность № 4: у него дома

* Он говорит: «Спальня по коридору направо» - 0,2 ккал
* Показывает вам альбом с детскими фотографиями - 15 ккал
* Заводит светскую беседу о творчестве Лудовико Ариосто - 40 ккал
* Вставляет цитаты на языке оригинала - 50 ккал

Готовность № 3: в спальне

* Стягивание верхней одежды с одновременным втягиванием живота и попыткой отвлечь внимание любимого от ваших жировых складочек - 14 ккал
* Освобождение от корсета на косточках - 15 ккал
* От бюстгальтера - 5 ккал
* От колготок в положении лежа - 23 ккал
* Все то же при включенном свете - 40 ккал
* Вы передумали и решили уйти - 123 ккал

Готовность № 2: в постели

* Распаковка презерватива в темноте - 10 ккал
* Поцелуи - 25 ккал
* Объятия - 115 ккал
* Воплощение в жизнь всех требований Камасутры - 400 ккал

Готовность № 1: на пике страсти

* Это было приятно - 30 ккал
* Неземное блаженство - 50 ккал
* Вы разочарованы - 60 ккал

Дополнительные издержки

* Партнер вам не слишком нравится - потраченные на свидание калории разделите на 2
* Вы без ума от него - умножьте на 3
* Вы собираетесь пожениться - прибавьте к общей сумме 100 ккал
* Вы уже женаты - делите на 3

Непредвиденные расходы
Чем в более тупиковую ситуацию вы попали, тем выше расход энергии.

* Опрокинули на себя соусник с ресторане - 25 ккал
* Из-за слишком высоких каблуков оказались выше партнера - 10 ккал
* На голову - 15 ккал
* Во всех смыслах - 50 ккал

14 способов сжечь 200 ккал

За день человечество успевает заняться любовью 120 миллионов раз. Наибольшую активность в сексе проявляют французы, которые делают ЭТО 144 раза в год. На втором месте стоят индусы - 138, на третьем британцы - 135 раз. А наши с вами соотечественники, упражняющиеся в искусстве страсти нежной 126 раз за 12 месяцев, немного не дотягивают до бронзы. Так что если секс не входит в ваши сегодняшние планы, попробуйте сжечь то же количество калорий альтернативным путем.

1) 14 минут бега в быстром темпе (12 км/ч)
2) 18 минут маховых упражнений с 5-килограммовыми гантелями
3) 20 минут плавания брассом или кролем
4) 24 минуты прыжков через скакалку
5) 26 минут активной ходьбы по пояс в воде
6) 28 минут езды на велосипеде в среднем темпе (15 км/ч)
7) 30 минут косить траву на даче
8) 40 минут ходьбы быстрым шагом
9) 44 минуты выбивать ковер
10) 48 минуты гладить мужу рубашку
11) 50 минут ловить форель на спиннинг
12) 1 час 50 минут набирать текст на компьютере
13) 2 часа 10 минут качаться в кресле-качалке
14) 2 часа 26 минут подряд писать любимому эсэмэски