» В 2014 году Всемирный день сна пришелся на 14-е марта

Ежегодное празднование Всемирного дня сна проводится с подачи Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). В текущем году в качестве этой даты было определено 14-е марта.

Отсутствие здорового сна негативно сказывается на образе жизни человека, ухудшая работоспособность и степень усвоения пищи. Нарушения сна чреваты возникновением множества проблем, связанных с различными органами. Сердце в этом плане — не исключение.

Длительное недосыпание может ознаменоваться появлением раздражительности и чувства замкнутости. Отказ от 4 часов сна может стать причиной ухудшения памяти и обострения разнообразных заболеваний. Потеря реакции может достигнуть 45%.

Залогом здорового сна является соблюдение режима бодрствования и сна. Улучшение состояния достигается за счет отхода ко сну в установленное время (желательно не позже полуночи). Быстрому засыпанию способствует наличие в помещении свежего воздуха, так что пренебрегать проветриванием уж точно не стоит. Давно замечено, что плохо спится в жарких и душных комнатах. В данном случае лучше отдавать предпочтение прохладе.

Количество стесняющей движения одежды должно быть сведено к минимуму. Последний прием пищи должен проходить за 2 часа до отхода ко сну. Алкоголь и вовсе не приветствуется. Поза для сна должна быть удобной. Засыпать лучше в тишине и темноте. Работающий телевизор или компьютер раздражают мозг.