» Секс: чувствуй себя в постели увереннее!

Неуверенность в себе – отвратительная штука, особенно если она касается интимной сферы. Постоянные мысли о том, что ты недостаточно сексуальная/слишком толстая/не очень опытная и "вряд ли вообще что-нибудь с ним получится", способны разрушить любые отношения, особенно на начальном этапе знакомства. Мы расскажем, как избавиться от комплексов и чувствовать себя в постели уверенно.

Двигай телом

Многочисленные опросы выяснили: большинство женщин отказываются от интимной близости по причине недовольства своей фигурой. Остальная часть, видимо, соглашается на секс, но только без света и под одеялом. Мы тысячу раз говорили о том, что мужчины воспринимают женское тело иначе: наш якобы жирный живот в их представлении – невинная и сексуальная складочка на талии.

Если при взгляде на свои бедра, ноги и прочие части тела ты испытываешь отвращение – то настала пора записаться в спортзал. И даже не для того, чтобы сбросить лишние килограммы: просто любые двигательные упражнения помогают нам лучше чувствовать и понимать свое тело, доставляют особое удовольствие и приносят гормоны радости.

Ольга, 32:

"Я всю жизнь была пухленькой, к 25 годам стала откровенно толстой. У меня не было парня, я ужасно комплексовала и не представляла, что вообще когда-нибудь смогу заняться с кем-то сексом. Как-то раз мне все надоело, я решила изменить жизнь и записалась в бассейн. Это были шикарные полгода: я плавала три раза в неделю, в воде мое тело казалось невесомым, я стала раздеваться на людях, я стала больше к себе привыкать, любить себя. Потом захотелось еще чего-нибудь нового, и я пошла на арабские танцы. Еще через полгода я встретила мужчину, который полюбил абсолютно все складки на моем теле. Как-то раз он сказал, что более сексуальной женщины, чем я, он в своей жизни не видел".

Расслабься

Нам почему-то кажется, что все бывшие женщины нашего благоверного были исключительно секс-бомбами. Поэтому во время секса нам хочется продемонстрировать все свои уникальные способности: неистово царапать спину, кричать от страсти дурным голосом, танцевать стриптиз на подоконнике и так далее.

Научитесь расслабляться, отключите свою бдительность и не думайте о сексе в духе: "понравлюсь я ему или нет". Перестаньте себя контролировать и делать то, что надо. Доверьтесь своему телу и делайте то, что хочется. Релаксации способствуют приятная музыка, свечи, благовония, медленная прелюдия и пара несложных упражнений, которые используют в различных медитациях.

Упражнения, способствующие расслаблению:

1. Дышите ровно, ваш выдох по продолжительности должен быть чуть длиннее вдоха;

2. Рисуйте у себя в голове приятные зрительные образы: море, закат, любимый цвет.

3. Постарайтесь последовательно расслабить мускулы, мимические мышцы.

4. Программируйте себя на комфортное состояние установками вроде: "я спокойна, здорова, уверена в себе и способна испытывать наслаждение" .

Доверься

Доверие – главный секрет твоей уверенности. Советы здесь бесполезны, для кого-то доверие начинается после фразы "детка, верь мне, ну и что, что мы знакомы два часа", а кому-то для этого нужна долгая совместная жизнь и общие дети. В любом случае ты точно можешь доверять партнеру, который относится к тебе с вниманием и нежностью.

Не бойся говорить с партнером о своих желаниях: люди, хорошо знающие потребности друг друга, быстрее учатся доверию, становятся раскованнее.

Умей сказать мужчине "нет": откажись от того, что тебе не нравится. В противном случае ты просто нанесешь огромный вред своей самооценке.