» Как улучшить потенцию

Ситуации, когда у мужчины возникают проблемы с потенцией, в современном мире не редкость – экология не ахти, на работе стрессы, времени заняться собой не так много. От этого страдает организм в целом, но особенно – «мужская гордость». Терпеть проблему, надеясь, что она рассосется сама собой, не только необязательно, но и вредно. Вместо этого нужно постараться ее исправить с помощью простых и надежных способов.

Прежде всего, стоит заняться здоровьем сердечно-сосудистой системы – это еще и действительно хороший задел на будущее. Дело в том, что кровообращение пениса тесно связано со всей системой в целом, так что если она дает сбои, о хорошей потенции можно забыть. Поэтому стоит уделить больше внимания разнообразным кардиоупражнениям: от бега и плавания до прыжковых тренировок. Уделять им нужно 30-40 минут в течение недели, один день отдыха.

Поскольку именно стресс является одним из главных врагов эрекции, нужно постараться снизить его уровень. Представители сильного пола могут на это возразить, что тяжелая работа, злое начальство и современный темп жизни не оставляют им ни единого шанса, но важно помнить о том, что на самом деле этот шанс есть всегда. Варианты снизить стресс есть – это йога и медитация, тесный контакт с боксерской грушей и тому подобное. Главное – захотеть.

Уж сколько раз твердили представителям сильного пола, что вредные привычки просто убивают их потенцию. Столько, что пора бы уже поверить и отказаться от любимых сигарет и незаменимого алкоголя. Что касается последнего, то можно позволять себе один-два стакана красного вина в неделю, но не больше. И вино обязательно должно быть очень качественным.

Также мужчинам, желающим улучшить свои постельные дела, рекомендуется есть перец, бананы и чеснок. Правда, последний лучше не употреблять непосредственно перед свиданием, иначе оно может сорваться. Этот набор полезных продуктов улучшит кровообращение и позитивно повлияет на либидо. То же касается и продуктов с омега-3 – эта жирная кислота просто восхитительно позитивно влияет на кровообращение, так что мужчинам, которые хотят иметь крепкую потенцию, стоит обратить внимание на лосося, тунца и авокадо, а также оливковое масло.

Еще хорошо бы добавить в свой рацион «эректильный» витамин В1 – он отвечает за прохождение по телу нервных сигналов (в том числе и тех, что направляются к пенису). Свинина, арахис и фасоль, в которых его действительно много, таким образом превращаются в лучших друзей мужчины. В целом же комплекс витаминов В-группы понижает уровень стресса – что и требуется для хорошей потенции. По счастью, в полном комплекте эти витамины имеются в желтке куриного яйца. Так же существует масса препаратов для улучшения эректикльной дисфункции, например, алитабс. Отзывы о котором и не только можно почитать на сайте честный обзор.
Любители кофе могут порадоваться: исследования показали, что пара чашек этого прекрасного напитка в день значительно снижает риск эректильной дисфункции. По сути, действие кофеина схоже по своему принципу с действием виагры: благодаря ему сосуды расширяются, а кровоток –
улучшается. Два этих ключика любезно открывают дверь мощной эрекции.

Некоторые стыдливые партнерши просят у своих мужчин выключить свет, а потом переживают, что ничего не получилось. На самом деле тут прямая связь: темнота или приглушенный свет дают организму сигнал к выработке мелатонина – гормона, отвечающего за здоровый сон. Стоит ли говорить, что в такой ситуации эрекции можно и не дождаться вовсе?

Наконец, для того, чтобы не слышать от партнерш жалобы на некачественную сексуальную жизнь, мужчине нужно похудеть. Тут все объясняется очень просто – все тем же кровообращением и состоянием сердца и сосудов.