» Плоский животик к лету

Скоро лето и всех ждем пора головокружительных свиданий, мимолетных флиртов, случайны сексуальных встреч. А значит самое время привести себя в порядок и первое с чего стоит начать – это привести в порядок свою физическую форму и убрать появившийся за зиму животик.

Несколько советов для тех, кто хочет иметь плоский животик. Но не имеет возможности или свободного времени выбраться в зал.

1. Ходи, выпрямив спину и втянув живот. Существует такое понятие как «мышечная память» и если ты будешь следить за тем, как ты ходишь или сидишь, то вскоре заметишь существенные изменения.

2. Не забывай пить воду. Если организм не получает необходимое количество влаги, то потом начинает её накапливать, и в первую очередь в животе!

3. Проследи за тем, как часто ты ходишь в туалет. Это так же не менее важный пункт. По «серьёзному» необходимо ходить раз в день ОБЯЗАТЕЛЬНО!

4. Очень тщательно пережёвывай пищу. Это поможет твоему желудку более качественно её переваривать. И твой мозг успеет послать тебе сигнал о насыщении, а значит, ты можешь съесть меньше!

5. Используй пребиотики, хотя бы раз в неделю для профилактики метеоризма.

6. Ходи на работу и домой пешком, если есть такая возможность. И вообще, больше ходи. Это очень качественная нагрузка, которая позволит тебе сжигать лишние калории.

7. Не жуй жвачку. Она помогает проводить лишний воздух тебе в желудок.

8. Пей кальций и витамин D. Это поможет тебе поддерживать эстроген (женский гормон) в норме. Ведь именно из-за его повышения в организме мы набираем вес.

9. Воспользуйся японской гимнастикой. Ляг на спину и под поясницу положи скрученный валиком полотенец. Думаю, этот совет тебе понравится больше всего!