» 5 шагов к усилению потенции

Половая слабость психологически угнетает любого мужчину. Предлагаемая программа усиления потенции достаточно проста, а значит – выполнима.

1. Главными врагами сексуального здоровья являются курение и алкоголь. Постарайтесь отказаться от вредных привычек. Минимальное количество алкоголя – 1 стакан вина или 40 г крепких напитков в день.

2. Употребляйте в пищу побольше таких продуктов, как сельдерей, петрушка, свёкла, грецкий орех, репчатый лук, яйца, морепродукты, картофель (причем запекайте и съедайте его с кожурой). Ешьте поменьше углеводсодержащих продуктов (сахар и прочие сладости), мяса, сала и других жирных продуктов (сливочное масло, жирная сметана, сливки).

3. Принимайте ежедневно контрастный душ: минимум 7 раз меняйте воду, начинайте и заканчивайте холодной.

4. Пользуйтесь народными средствами, улучшающими сексуальное здоровье. Например, купите в любой аптеке корень аира (он продается уже измельчённым), в магазине – литр водки. 100 грамм аира залейте водкой. Дайте постоять 2 недели. Употребляйте по 30 (не 300!) грамм в день. Если вы помните о первом пункте вашей программы, то возьмите лучше чайную ложечку пастернака (семена), заварите стаканом кипятка. На день достаточно будет употреблять всего лишь полстакана настоя.

5. Каждый день уделяйте 1 час физическим упражнениям. Включите в свою зарядку специальные упражнения, улучшающие потенцию. Первое упражнение выполняете на спине, вытянув руки вдоль туловища. Вдохните, на выдохе поднимите ноги, закиньте их за голову, коснитесь пола пальцами ног. Подышите диафрагмой. На выдохе разогните ноги, медленно приведя их в вертикальное состояние. Выполните глубокий вдох. На выдохе, не торопясь, опустите ноги, расслабьтесь. Упражнение следует повторить 5 и более раз. Второе упражнение выполняется на животе, согнув в коленях ноги. Лодыжки обхватите руками. Вдыхая, приподнимите ноги вверх. Прогнитесь. Затем опустите ноги, расслабьтесь. Упражнение необходимо повторить раз 10. Третье упражнение: упор лёжа, локти вверх, ноги выпрямлены и сомкнуты, носки вытянуты. Обопритесь на руки, выдыхая, приподнимите голову, плечи. Спину прогните, чтобы туловище было плотно прижато к полу. Запрокиньте голову, дыхание задержите. Делая вдох, опустите голову. Расслабьтесь. Сделайте 8-10 раз. Четвертое упражнение – поочередное сжимание и разжимание мышц тазового дна – можно выполнять где угодно, главное – дважды в течение дня. Выполните для начала десяток раз, затем доведите до 60, советует sex-news.ru.

Ежедневное выполнение всех пяти пунктов этой программы гарантирует, что через месяц вы обязательно почувствуете улучшение.